GLA:D
er uddannelse og træning til alle, der har ondt i hofter eller knæ.
Vi holder jævnligt informationsaftener om artrose i knæ og hofte. Se mere her.
Baseret på den nyeste viden tilbydes træningen af uddannede fysioterapeuter, der er tilknyttet GLA:D. Læs mere om projektet klik her.
Fysiocenter Helsinge har tre GLA:D uddannede fysioterapeuter Annelise Høy Madsen, Vibeke Studt og Sofie Bartels Jensenius som varetager træningen på klinikken.
Mandag 14 – 15
Tirsdag 15 – 16
Torsdag 18 – 19
Fredag 13 – 14
Holdplaner
mandag
- Efterfødselstræning: 10:00 - 11:00
- Gigt/Diabetes
Træning for folk med gigt og diabetes.
: 11:00 - 12:00 - Ryghold
Dette hold er for alle med ryg gener, men også til dig der bare vil forebygge rygproblemer. Focus på stabilitet og styrke omkring mave og ryg, men hele kroppen bliver rørt.
: 12:00 - 13:00 - GLA:D
Baseret på den nyeste viden tilbydes træningen af uddannede fysioterapeuter, der er tilknyttet GLA:D
: 14:00 - 15:00 - Styrke/balance
Her arbejdes med styrke og balance for alle kroppens muskler.
: 15:00 - 16:00 - Yoga
Yoga øger styrke, balance og smidighed og skaber større kropsbevidsthed.
: 16:00 - 19:00 - Pilates
Med udgangspunkt i stabilisering af bækken, mave og ryg arbejder vi med at styrke og balancere kroppens muskler.
: 19:00 - 20:30
tirsdag
- Ryghold
Dette hold er for alle med ryg gener, men også til dig der bare vil forebygge rygproblemer. Focus på stabilitet og styrke omkring mave og ryg, men hele kroppen bliver rørt.
: 9:00 - 10:00 - Individuel træning
Her trænes muskulaturen, der stabiliserer rygsøjlen og generel styrke og udholdheds-træning af alle store muskelgrupper i kroppen. Desuden indgår balance og konditionstræning.
: 10:00 - 11:00 - Neuro
Træning for dig som har en neurologisk lidelse som følge efter apoplexia, dissemineret sklerose m.m.
Der lægges vægt på: styrke, balance, udholdenhed og koordination.
: 11:00 - 12:00 - Parkinson
Træningen har til formål at modvirke følgerne af Parkinsons' sygdom og heraf eventuelle følgende funktionsnedsættelser.
: 13:00 - 14:00 - Styrke/balance
Her arbejdes med styrke og balance for alle kroppens muskler.
: 14:00 - 15:00 - GLA:D
Baseret på den nyeste viden tilbydes træningen af uddannede fysioterapeuter, der er tilknyttet GLA:D
: 15:00 - 16:00 - Golf Fitness
Vi bygger formen op så du bliver stærkere på golfbanen.
: 16:00 - 17:00 - GLA:D Ryg: 17:00 - 18:00
onsdag
- Individuel træning
Her trænes muskulaturen, der stabiliserer rygsøjlen og generel styrke og udholdheds-træning af alle store muskelgrupper i kroppen. Desuden indgår balance og konditionstræning.
: 8:30 - 9:30 - Ryghold
Dette hold er for alle med ryg gener, men også til dig der bare vil forebygge rygproblemer. Focus på stabilitet og styrke omkring mave og ryg, men hele kroppen bliver rørt.
: 9:30 - 10:30 - Pilates
Med udgangspunkt i stabilisering af bækken, mave og ryg arbejder vi med at styrke og balancere kroppens muskler.
: 11:00 - 12:30 - Pilates
Med udgangspunkt i stabilisering af bækken, mave og ryg arbejder vi med at styrke og balancere kroppens muskler.
: 12:30 - 14:00 - Osteoporose
Undervisningen vil bla. bestå af grundtræning med fokus på at træne “indefra og ud”, holdningskorrektion, løfte- og bæreteknikker samt kropsbevidsthed.
: 15:00 - 16:00 - Yoga
Yoga øger styrke, balance og smidighed og skaber større kropsbevidsthed.
: 17:30 - 19:00
torsdag
- GLA:D
Baseret på den nyeste viden tilbydes træningen af uddannede fysioterapeuter, der er tilknyttet GLA:D
: 10:00 - 11:00 - Varmtvandstræning
Koordinationstræning, bevægelighedstræning for hele kroppen, styrketræning, udstrækning for alle der har glæde af det varme vand og opdriften.
: 16:15 - 17:00 - Varmtvandstræning
Koordinationstræning, bevægelighedstræning for hele kroppen, styrketræning, udstrækning for alle der har glæde af det varme vand og opdriften.
: 17:00 - 17:45 - Styrke/balance
Her arbejdes med styrke og balance for alle kroppens muskler.
: 17:00 - 18:00 - GLA:D
Baseret på den nyeste viden tilbydes træningen af uddannede fysioterapeuter, der er tilknyttet GLA:D
: 18:00 - 19:00
fredag
- GLA:D Ryg: 8:00 - 9:00
- Styrke/balance
Her arbejdes med styrke og balance for alle kroppens muskler.
: 9:00 - 10:00 - Parkinson
Træningen har til formål at modvirke følgerne af Parkinsons' sygdom og heraf eventuelle følgende funktionsnedsættelser.
: 10:00 - 11:00 - Individuel træning
Her trænes muskulaturen, der stabiliserer rygsøjlen og generel styrke og udholdheds-træning af alle store muskelgrupper i kroppen. Desuden indgår balance og konditionstræning.
: 11:00 - 12:00 - Dame Gymnastikhold
Dette hold er til kvinder i den bedste alder. Her trænes hele kroppens bevægelighed, styrke og balance.
: 12:00 - 13:00 - GLA:D
Baseret på den nyeste viden tilbydes træningen af uddannede fysioterapeuter, der er tilknyttet GLA:D
: 13:00 - 14:00 GLA:D